四川風麻婆豆腐

四川風と相性抜群の麻婆豆腐。

調理時間 30
普通
581 kcal
1人分
節約昼食ピクニック
四川風麻婆豆腐

材料

1人分
絹ごし豆腐322g
にんじん100g
ブロッコリー150g
小さじ2
大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    6分ほど煮込む。

  4. 4

    8分ほど煮込む。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー581 kcal
タンパク質16 g
脂質14 g
炭水化物19 g
塩分0.5 g

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更新日: 2024-08-13