もやし卵とじ

忙しい日でもパパッと作れる卵とじ。

調理時間 25
上級
302 kcal
2人分
子供が喜ぶ郷土料理
もやし卵とじ

材料

2人分
201g
玉ねぎ150g
にんじん1/2個
砂糖大さじ1/2
適量
味噌大さじ1/2
小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    アスパラを一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  6. 6

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー302 kcal
タンパク質17 g
脂質23 g
炭水化物53 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-10-18