きのこ卵とじ

きのこの風味が楽しめる卵とじ。

調理時間 11
簡単
466 kcal
2人分
プロの味スパイシー
きのこ卵とじ

材料

2人分
331g
もやし1/2個
砂糖大さじ1
生姜小さじ2
味噌大さじ1/2
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

  3. 3

    4分ほど煮込む。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー466 kcal
タンパク質13 g
脂質22 g
炭水化物52 g
塩分2 g

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更新日: 2024-07-28