豆腐卵とじ

豆腐と相性抜群の卵とじ。

調理時間 42
普通
515 kcal
1人分
カフェ風本格定番
豆腐卵とじ

材料

1人分
378g
アスパラ2個
きゅうり2個
醤油小さじ2
大さじ1
オリーブオイル小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    中火で9分加熱する。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー515 kcal
タンパク質27 g
脂質29 g
炭水化物50 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-02-08