親子卵とじ

親子の風味が楽しめる卵とじ。

調理時間 49
簡単
270 kcal
2人分
高タンパク
親子卵とじ

材料

2人分
397g
なす100g
玉ねぎ1/4個
砂糖小さじ1
生姜適量
こしょう小さじ2
ごま油大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、キャベツを炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    中火で3分加熱する。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー270 kcal
タンパク質19 g
脂質30 g
炭水化物52 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-10-01