カツ卵とじ

忙しい日でもパパッと作れる卵とじ。

調理時間 57
上級
194 kcal
2人分
節約エスニックお弁当おもてなし
カツ卵とじ

材料

2人分
119g
小松菜1/2個
にんじん2個
きゅうり100g
少々
小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトを千切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みでドレッシングをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー194 kcal
タンパク質30 g
脂質23 g
炭水化物18 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-10-24