きのこ茶碗蒸し

忙しい日でもパパッと作れる茶碗蒸し。

調理時間 52
上級
185 kcal
2人分
プロの味定番さっぱり
きのこ茶碗蒸し

材料

2人分
381g
ブロッコリー2個
玉ねぎ1/4個
にんじん少々
大さじ1
砂糖小さじ2
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

    お好みで辛さを調整してください
  5. 5

    中火で3分加熱する。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー185 kcal
タンパク質14 g
脂質15 g
炭水化物25 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-07-10