照り焼き親子丼

照り焼きの風味が楽しめる親子丼。

調理時間 30
普通
425 kcal
2人分
夕食季節
照り焼き親子丼

材料

2人分
173g
にんじん1個
アスパラ少々
醤油小さじ2
にんにく大さじ1
ごま油大さじ1
みりん大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    小松菜をみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  5. 5

    8分ほど煮込む。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  7. 7

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー425 kcal
タンパク質24 g
脂質14 g
炭水化物38 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-01-26