濃いめ親子丼

濃いめと相性抜群の親子丼。

調理時間 44
普通
511 kcal
2人分
子供が喜ぶ野菜たっぷり朝食
濃いめ親子丼

材料

2人分
336g
にんじん少々
ほうれん草150g
きゅうり適量
ごま油少々
醤油大さじ2
オリーブオイル大さじ1
砂糖大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    トマトを半月切りに切る。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    お好みで柚子胡椒をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー511 kcal
タンパク質6 g
脂質23 g
炭水化物60 g
塩分2 g

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更新日: 2024-04-26