きのこオムライス

きのこと相性抜群のオムライス。

調理時間 21
上級
185 kcal
2人分
おもてなし高タンパク
きのこオムライス

材料

2人分
147g
ほうれん草150g
小さじ1
生姜大さじ1/2
小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    トマトを一口大に切る。

  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    中火で9分加熱する。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー185 kcal
タンパク質31 g
脂質21 g
炭水化物38 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-06-03