チーズトマトサラダ

家庭で簡単に作れる本格トマトサラダ。

調理時間 32
普通
410 kcal
4人分
おもてなしカリカリヘルシー濃厚
チーズトマトサラダ

材料

4人分
もやし254g
アスパラ100g
なす100g
小松菜適量
オリーブオイル大さじ1/2
醤油適量
小さじ1
砂糖大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    にんじんをみじん切りにする。

  3. 3

    9分ほど煮込む。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー410 kcal
タンパク質11 g
脂質14 g
炭水化物18 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-09-15