レモンアスパラベーコン

レモンの風味が楽しめるアスパラベーコン。

調理時間 30
上級
582 kcal
4人分
高タンパク作り置き昼食家庭料理
レモンアスパラベーコン

材料

4人分
なす344g
じゃがいも150g
キャベツ1個
オリーブオイル小さじ2
大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしを薄切りに切る。

  3. 3

    7分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で8分加熱する。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みでドレッシングをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー582 kcal
タンパク質11 g
脂質20 g
炭水化物50 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-03-01