アンチョビブロッコリー

アンチョビの風味が楽しめるブロッコリー。

調理時間 20
普通
405 kcal
1人分
スパイシーレストラン風
アンチョビブロッコリー

材料

1人分
キャベツ217g
じゃがいも少々
にんじん100g
きゅうり2個
小さじ1
小さじ1
砂糖大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、豚ロースを炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー405 kcal
タンパク質11 g
脂質8 g
炭水化物22 g
塩分1 g

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更新日: 2024-12-05