チーズ焼きブロッコリー

チーズ焼きの風味が楽しめるブロッコリー。

調理時間 17
普通
254 kcal
2人分
ヘルシー夕食
チーズ焼きブロッコリー

材料

2人分
ほうれん草201g
玉ねぎ1/2個
じゃがいも1/2個
きゅうり1/4個
にんにく大さじ2
ごま油適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ほうれん草を乱切りに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー254 kcal
タンパク質35 g
脂質25 g
炭水化物13 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-06-21