きんぴら切り干し大根

きんぴらと相性抜群の切り干し大根。

調理時間 49
簡単
459 kcal
1人分
低カロリー昼食お酒に合う
きんぴら切り干し大根

材料

1人分
もやし148g
きゅうり2個
トマト1/2個
適量
みりん小さじ2
にんにく小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    小松菜を輪切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    中火で7分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー459 kcal
タンパク質35 g
脂質9 g
炭水化物37 g
塩分2 g

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更新日: 2024-09-09