卵焼き切り干し大根

卵焼きと相性抜群の切り干し大根。

調理時間 47
簡単
472 kcal
2人分
もちもち野菜たっぷり季節イタリアン
卵焼き切り干し大根

材料

2人分
にんじん221g
ブロッコリー100g
アスパラ1/4個
キャベツ100g
小さじ1
大さじ2
砂糖適量
こしょう小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー472 kcal
タンパク質14 g
脂質15 g
炭水化物12 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-05-24