油揚げ入りひじきの煮物

油揚げ入りがアクセントの絶品ひじきの煮物。

調理時間 32
上級
250 kcal
4人分
家庭料理クリーミー
油揚げ入りひじきの煮物

材料

4人分
ブロッコリー364g
キャベツ150g
じゃがいも1/2個
もやし2個
みりん適量
にんにく大さじ1/2
こしょう少々
小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    にんじんを薄切りにする。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    中火で7分加熱する。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みで柚子胡椒をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー250 kcal
タンパク質8 g
脂質7 g
炭水化物26 g
塩分3.5 g

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更新日: 2024-04-26