さっぱり大根の煮物

さっぱりの風味が楽しめる大根の煮物。

調理時間 31
上級
247 kcal
4人分
エスニック定番洋食高タンパク
さっぱり大根の煮物

材料

4人分
小松菜134g
ブロッコリー2個
玉ねぎ適量
大さじ2
にんにく小さじ1
みりん大さじ1/2
こしょう少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    トマトは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、豚バラを炒める。

  4. 4

    6分ほど煮込む。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー247 kcal
タンパク質15 g
脂質30 g
炭水化物25 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-07-09