イカ大根大根の煮物

イカ大根と相性抜群の大根の煮物。

調理時間 33
普通
529 kcal
2人分
昼食ふわふわ
イカ大根大根の煮物

材料

2人分
トマト212g
もやし少々
アスパラ2個
オリーブオイル大さじ2
醤油大さじ1
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    きゅうりをくし切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    5分ほど煮込む。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー529 kcal
タンパク質34 g
脂質15 g
炭水化物51 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-04-24