鶏大根大根の煮物

忙しい日でもパパッと作れる大根の煮物。

調理時間 15
上級
362 kcal
2人分
高タンパクスパイシー夜食
鶏大根大根の煮物

材料

2人分
もやし302g
キャベツ1/2個
玉ねぎ1個
ほうれん草2個
オリーブオイル大さじ1
大さじ1/2
醤油小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    小松菜を薄切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、豚バラを炒める。

  4. 4

    中火で3分加熱する。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー362 kcal
タンパク質22 g
脂質23 g
炭水化物27 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-03-18