甘めかぼちゃの煮物

甘めと相性抜群のかぼちゃの煮物。

調理時間 51
簡単
550 kcal
2人分
スパイシー低カロリー香ばしい
甘めかぼちゃの煮物

材料

2人分
ブロッコリー392g
玉ねぎ1/4個
にんじん1/2個
トマト2個
生姜小さじ2
大さじ2
醤油大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    中火で9分加熱する。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー550 kcal
タンパク質9 g
脂質6 g
炭水化物50 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-11-07