おかかほうれん草のおひたし

家庭で簡単に作れる本格ほうれん草のおひたし。

調理時間 52
上級
377 kcal
2人分
野菜たっぷり節約
おかかほうれん草のおひたし

材料

2人分
トマト310g
キャベツ100g
なす150g
じゃがいも1個
生姜小さじ1
サラダ油大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    玉ねぎを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー377 kcal
タンパク質32 g
脂質5 g
炭水化物19 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-09-07