牛肉入りきんぴらごぼう

牛肉入りがアクセントの絶品きんぴらごぼう。

調理時間 34
上級
466 kcal
3人分
お弁当レストラン風低カロリー
牛肉入りきんぴらごぼう

材料

3人分
ほうれん草308g
キャベツ100g
じゃがいも1個
醤油大さじ1
こしょう少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、なすを炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー466 kcal
タンパク質29 g
脂質27 g
炭水化物58 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-07-09