鶏肉肉じゃが

鶏肉がアクセントの絶品肉じゃが。

調理時間 47
簡単
557 kcal
2人分
節約カリカリ
鶏肉肉じゃが

材料

2人分
もやし368g
アスパラ100g
小松菜100g
ごま油小さじ1
少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー557 kcal
タンパク質17 g
脂質18 g
炭水化物40 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-09-03