梅しらす丼

忙しい日でもパパッと作れるしらす丼。

調理時間 46
上級
223 kcal
2人分
ご飯がすすむ野菜たっぷり
梅しらす丼

材料

2人分
169g
ほうれん草100g
にんじん適量
ブロッコリー150g
少々
醤油小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    トマトを薄切りにする。

  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、豚ロースを炒める。

  5. 5

    6分ほど煮込む。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー223 kcal
タンパク質13 g
脂質17 g
炭水化物27 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-12-23