釜揚げしらす丼

家庭で簡単に作れる本格しらす丼。

調理時間 26
簡単
397 kcal
4人分
濃厚プロの味おもてなし夜食
釜揚げしらす丼

材料

4人分
ツナ缶274g
玉ねぎ2個
醤油適量
味噌適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    アスパラを薄切りにする。

  3. 3

    9分ほど煮込む。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    お好みでポン酢をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー397 kcal
タンパク質20 g
脂質16 g
炭水化物45 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-07-22