酒蒸し煮魚

家庭で簡単に作れる本格煮魚。

調理時間 37
簡単
202 kcal
2人分
野菜たっぷり居酒屋風
酒蒸し煮魚

材料

2人分
サバ129g
ほうれん草1/4個
トマト適量
醤油小さじ2
みりん適量
ごま油大さじ1
味噌大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    アスパラは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    お好みでポン酢をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー202 kcal
タンパク質22 g
脂質12 g
炭水化物28 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-12-03