味噌煮魚

家庭で簡単に作れる本格煮魚。

調理時間 10
簡単
478 kcal
4人分
ヘルシーご飯がすすむ家庭料理レストラン風
味噌煮魚

材料

4人分
あさり129g
キャベツ少々
ほうれん草100g
じゃがいも2個
オリーブオイル適量
こしょう適量
醤油少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    じゃがいもを薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、にんじんを炒める。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    7分ほど煮込む。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー478 kcal
タンパク質6 g
脂質29 g
炭水化物45 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-06-25