パン粉エビフライ

忙しい日でもパパッと作れるエビフライ。

調理時間 31
上級
478 kcal
2人分
定番お弁当
パン粉エビフライ

材料

2人分
あさり335g
玉ねぎ適量
もやし150g
キャベツ100g
少々
味噌小さじ1
大さじ1
生姜大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で5分加熱する。

  4. 4

    中火で6分加熱する。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー478 kcal
タンパク質30 g
脂質6 g
炭水化物37 g
塩分1.2 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-03-08