チーズエビフライ

チーズと相性抜群のエビフライ。

調理時間 55
簡単
299 kcal
1人分
ピクニック高タンパクご飯がすすむ
チーズエビフライ

材料

1人分
イカ204g
小松菜適量
ほうれん草100g
もやし1個
少々
適量
適量
こしょう少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    アスパラをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー299 kcal
タンパク質27 g
脂質25 g
炭水化物56 g
塩分3 g

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更新日: 2024-02-19