オーロラエビフライ

オーロラの風味が楽しめるエビフライ。

調理時間 17
簡単
476 kcal
2人分
エスニック郷土料理
オーロラエビフライ

材料

2人分
タラ196g
玉ねぎ適量
もやし2個
少々
オリーブオイル少々
大さじ1/2
生姜小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    じゃがいもを千切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、豚ひき肉を炒める。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  4. 4

    フライパンに油を熱し、トマトを炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー476 kcal
タンパク質23 g
脂質7 g
炭水化物60 g
塩分1 g

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更新日: 2024-09-20