タルタルエビフライ

忙しい日でもパパッと作れるエビフライ。

調理時間 36
上級
441 kcal
2人分
香ばしいおもてなし本格フレンチ
タルタルエビフライ

材料

2人分
あさり384g
にんじん100g
トマト100g
ブロッコリー1/2個
みりん小さじ1
少々
醤油小さじ2
サラダ油小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎを一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    中火で10分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー441 kcal
タンパク質27 g
脂質22 g
炭水化物40 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-05-16