きのこ白身魚のムニエル

家庭で簡単に作れる本格白身魚のムニエル。

調理時間 51
簡単
500 kcal
4人分
作り置き家庭料理時短クリーミー
きのこ白身魚のムニエル

材料

4人分
あさり245g
アスパラ1個
にんじん1/4個
じゃがいも100g
砂糖適量
サラダ油小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    玉ねぎを角切りに切る。

  3. 3

    10分ほど煮込む。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    8分ほど煮込む。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー500 kcal
タンパク質15 g
脂質10 g
炭水化物59 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-05-05