クリーム白身魚のムニエル

クリームがアクセントの絶品白身魚のムニエル。

調理時間 43
普通
416 kcal
2人分
和食とろとろエスニック
クリーム白身魚のムニエル

材料

2人分
173g
トマト1/2個
玉ねぎ適量
アスパラ2個
砂糖大さじ2
小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    キャベツは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    仕上げにみょうがを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー416 kcal
タンパク質11 g
脂質18 g
炭水化物10 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-01-20