パスタサンマの塩焼き

パスタと相性抜群のサンマの塩焼き。

調理時間 41
上級
159 kcal
4人分
季節
パスタサンマの塩焼き

材料

4人分
ホタテ162g
じゃがいも2個
もやし1/2個
きゅうり適量
オリーブオイル大さじ2
砂糖適量
適量
サラダ油大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    じゃがいもを輪切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  4. 4

    中火で8分加熱する。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー159 kcal
タンパク質8 g
脂質27 g
炭水化物28 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-08-22