炊き込みご飯サンマの塩焼き

炊き込みご飯の風味が楽しめるサンマの塩焼き。

調理時間 40
上級
321 kcal
2人分
ふわふわ
炊き込みご飯サンマの塩焼き

材料

2人分
あさり301g
小松菜適量
玉ねぎ150g
にんじん2個
みりん大さじ1
大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏もも肉を炒める。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー321 kcal
タンパク質20 g
脂質11 g
炭水化物58 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-11-23