竜田揚げサンマの塩焼き

忙しい日でもパパッと作れるサンマの塩焼き。

調理時間 47
上級
174 kcal
2人分
香ばしい節約クリーミー
竜田揚げサンマの塩焼き

材料

2人分
イカ130g
きゅうり1個
大さじ2
砂糖小さじ1
オリーブオイル適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    じゃがいもを乱切りに切る。

  3. 3

    中火で5分加熱する。

  4. 4

    中火で8分加熱する。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー174 kcal
タンパク質6 g
脂質24 g
炭水化物53 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-07-13