大根おろしサンマの塩焼き

忙しい日でもパパッと作れるサンマの塩焼き。

調理時間 60
普通
317 kcal
2人分
フレンチお弁当家庭料理
大根おろしサンマの塩焼き

材料

2人分
しらす392g
じゃがいも適量
トマト150g
オリーブオイル大さじ1
醤油小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  7. 7

    お好みで柚子胡椒をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー317 kcal
タンパク質30 g
脂質18 g
炭水化物17 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-11-27