タルタルマグロの漬け

タルタルの風味が楽しめるマグロの漬け。

調理時間 12
普通
575 kcal
4人分
節約ジューシーふわふわ
タルタルマグロの漬け

材料

4人分
194g
アスパラ少々
醤油小さじ1
大さじ1
ごま油適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    アスパラは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー575 kcal
タンパク質7 g
脂質11 g
炭水化物33 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-03-21