手巻きマグロの漬け

忙しい日でもパパッと作れるマグロの漬け。

調理時間 39
上級
478 kcal
4人分
お弁当
手巻きマグロの漬け

材料

4人分
イカ238g
小松菜100g
玉ねぎ1個
こしょう少々
みりん小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、トマトを炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー478 kcal
タンパク質10 g
脂質22 g
炭水化物53 g
塩分1.4 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-06-11