玉ねぎカツオのたたき

玉ねぎがアクセントの絶品カツオのたたき。

調理時間 41
上級
515 kcal
2人分
アジアン
玉ねぎカツオのたたき

材料

2人分
ツナ缶293g
玉ねぎ2個
こしょう小さじ2
醤油少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    きゅうりを一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー515 kcal
タンパク質27 g
脂質10 g
炭水化物56 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-11-13