マヨタコの唐揚げ

家庭で簡単に作れる本格タコの唐揚げ。

調理時間 10
普通
158 kcal
1人分
簡単フレンチお弁当
マヨタコの唐揚げ

材料

1人分
サバ179g
もやし100g
ブロッコリー1/2個
アスパラ100g
こしょう大さじ1
小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ほうれん草を一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ブロッコリーを炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、豚ひき肉を炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー158 kcal
タンパク質23 g
脂質11 g
炭水化物27 g
塩分2.9 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-08-13