塩タコの唐揚げ

塩と相性抜群のタコの唐揚げ。

調理時間 36
上級
424 kcal
3人分
レストラン風ヘルシー
塩タコの唐揚げ

材料

3人分
あさり112g
玉ねぎ1/4個
醤油小さじ1
生姜大さじ1/2
味噌大さじ1
砂糖大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツを角切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、にんじんを炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー424 kcal
タンパク質26 g
脂質12 g
炭水化物51 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-09-06