にんにくタコの唐揚げ

家庭で簡単に作れる本格タコの唐揚げ。

調理時間 36
上級
187 kcal
2人分
子供が喜ぶ節約
にんにくタコの唐揚げ

材料

2人分
イカ250g
ほうれん草2個
じゃがいも適量
にんじん少々
味噌小さじ2
大さじ2
にんにく適量
醤油大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    アスパラをみじん切りにする。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  3. 3

    フライパンに油を熱し、ベーコンを炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー187 kcal
タンパク質28 g
脂質15 g
炭水化物48 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-01-01