イカの塩辛

忙しい日でもパパッと作れるイカの塩辛。

調理時間 41
簡単
229 kcal
1人分
郷土料理クリーミースパイシー作り置き
イカの塩辛

材料

1人分
アジ161g
玉ねぎ1/4個
小松菜少々
にんじん適量
大さじ1/2
味噌大さじ2
オリーブオイル小さじ1
小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

  3. 3

    7分ほど煮込む。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

    お好みで辛さを調整してください
  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー229 kcal
タンパク質29 g
脂質8 g
炭水化物10 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-10-23