ポン酢ブリの照り焼き

ポン酢がアクセントの絶品ブリの照り焼き。

調理時間 43
普通
183 kcal
3人分
アジアン子供が喜ぶ韓国和食
ポン酢ブリの照り焼き

材料

3人分
イカ189g
ブロッコリー2個
なす2個
玉ねぎ2個
小さじ1
みりん大さじ2
ごま油小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    にんじんを薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    中火で7分加熱する。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー183 kcal
タンパク質15 g
脂質5 g
炭水化物49 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-01-14