塩焼きブリの照り焼き

塩焼きの風味が楽しめるブリの照り焼き。

調理時間 37
簡単
561 kcal
2人分
もちもちキャンプ本格
塩焼きブリの照り焼き

材料

2人分
タコ227g
玉ねぎ1/2個
にんじん1/4個
小松菜1/4個
生姜適量
オリーブオイル小さじ2
こしょう大さじ2
砂糖小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーを乱切りに切る。

  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー561 kcal
タンパク質23 g
脂質12 g
炭水化物35 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-08-24