味噌ブリの照り焼き

味噌の風味が楽しめるブリの照り焼き。

調理時間 20
簡単
546 kcal
2人分
ヘルシー中華さっぱり子供が喜ぶ
味噌ブリの照り焼き

材料

2人分
しらす100g
じゃがいも1/2個
こしょう大さじ1/2
小さじ2
醤油少々
ごま油大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    8分ほど煮込む。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー546 kcal
タンパク質35 g
脂質6 g
炭水化物59 g
塩分3.5 g

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更新日: 2024-08-08