ケチャップエビチリ

家庭で簡単に作れる本格エビチリ。

調理時間 14
上級
298 kcal
2人分
もちもちフレンチアジアン
ケチャップエビチリ

材料

2人分
ツナ缶298g
ほうれん草少々
アスパラ1個
もやし100g
オリーブオイル少々
みりん少々
少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    中火で7分加熱する。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー298 kcal
タンパク質21 g
脂質11 g
炭水化物42 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-04-03