マヨエビチリ

マヨがアクセントの絶品エビチリ。

調理時間 14
上級
371 kcal
2人分
おもてなしスパイシーもちもち
マヨエビチリ

材料

2人分
サバ166g
小松菜150g
にんじん1個
少々
少々
みりん大さじ2
こしょう大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすを細切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    中火で6分加熱する。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー371 kcal
タンパク質28 g
脂質27 g
炭水化物18 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-11-19